### 단기 다이어트 성공 방법
단기간에 효과적인 다이어트를 하기 위해서는 체계적인 계획과 실천이 필요합니다. 무리한 방법보다는 건강한 습관 형성에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. #### 1. 실현 가능한 목표 설정하기먼저 현실적인 체중 감량 목표를 세워야 합니다. 일반적으로 주 0.5-1kg의 감량이 건강한 수준으로 권장됩니다. 무리한 목표는 오히려 좌절감을 불러일으킬 수 있습니다. #### 2. 균형 잡힌 식단 실천하기다이어트 기간 동안 단백질, 섬유질, 비타민 등 영양소가 풍부한 식단을 유지해야 합니다. 과도한 칼로리 제한보다는 건강한 식습관 형성에 초점을 맞추세요. #### 3. 규칙적인 운동 병행하기유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 효과적입니다. 특히 체지방 감량에 효과적인 운동을 선택하세요. #### 4. 충분한 수분 섭..
2024.05.14