### 단기 다이어트를 위한 최고의 운동 5가지
다이어트를 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 특히 단기간에 빠른 결과를 얻기 위해서는 고강도 운동이 도움이 됩니다. #### 1. 하프 버피(Half Burpee)- 하프 버피는 전신 근육을 사용하는 고강도 운동으로, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. [4]- 운동 방법은 팔을 어깨 너비로 벌리고 바닥에 엎드려 팔을 펴서 몸을 밀어올리고, 다시 제자리로 돌아와 점프하는 동작을 반복하는 것입니다.- 이 운동은 심폐 지구력과 근력을 동시에 향상시켜 다이어트에 효과적입니다. #### 2. 팔꿈치 플랭크 트위스트(Elbow Plank Twist)- 팔꿈치 플랭크 트위스트는 코어 근육을 강화하고 전신 지방 연소에 도움이 됩니다. - 운동 방법은 팔꿈치를 어깨 너..
2024.05.08