### 저탄고지 다이어트 개요
저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식의 다이어트 방법입니다. 일반적인 다이어트와 달리 칼로리 섭취량을 줄이는 것보다는 탄수화물과 지방의 섭취 비율을 조절하는 것에 초점을 맞춥니다. #### 저탄고지 다이어트의 원리 - 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 감소하게 됩니다. 이에 따라 체내 지방 연소가 활성화되어 체지방 감소 효과를 볼 수 있습니다.- 대신 지방 섭취를 늘려 칼로리 섭취량을 유지하면서 체내 지방을 연소시키는 것이 핵심 원리입니다. #### 저탄고지 다이어트의 장단점 **장점**- 초기 체중 감량 속도가 빠름- 포만감이 높아 장기적으로 유지하기 쉬움- 혈당 조절에 도움이 됨 **단점** - 초기에 탄수화물 섭취 감소로 인한 어려움(식욕 증가, 피로감 등)- 영..
2024.05.14